운동과 다이어트 - 자세와 직업 - 일반적인 건강력 지식

 건강력이란, 일반적으로 의학적 신체 및 건강 이력의 일부인 정보들로서 개인의 전기적, 인구학적, 직업적, 일반적 생활양상자료과 같이 개인의 배경과 연관된 사실들에 대해 논할수 있는 정보들의 집합체를 말한다. 퍼스널 트레이너는 대상자의 직업과 관련된 답변들과 일반적인 생활양상적 특징들, 이 두가지 부분에 중점을 두어야 한다.

 

 

 직업 

 

 퍼스널 트레이너는 대상자의 직업에 대한 정보를 통해 일반적인 운동양상들은 물론 전형적인 일일 에너지 소비 수준 또한 알 수 있다. 이와 같은 정보들을 수집하는 것은 대상자의 근골격계의 구조나 기능, 잠재적인 건강 및 신체적 한계, 그리고 운동 프로그램의 안전과 효율성에 영향을 미칠수 있는 제약들에 대한 중요한 단서들을 인지하는데 도움이 될 수 있다. 

 

1. 현재 직업은 무엇입니다

 

2. 당신의 직업은 오랜 시간 앉아서 진행해야 합니까?

 

3. 당신의 직업은 오랜시간 반복적인 움직임이 요구 됩니까?

 

4. 당신의 직업은 굽이 있는 구두를 신어야 합니까?

 

5. 단신의 직업은 불안을 유발할 수 있는 원인이 있습니까?

 

 

 

앉아 있는 시간의 장기화

 

 하루중 앉아 있는 시간이 길면 길수록 엉덩이의 굽힘 현상이 심해져 엉덩관절의 굽힘근, 다시말해 넙다리곧은근 , 그리고 얻어허리근이 긴장산태에 머무르게 될 수 있으며, 인체 움직임 시스템 내의 자세 불균형을 초래할 수 있다. 또한, 장시간 앉아 있는 대상자들 중 , 특히 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 대상자들의 경우, 지속적인 중력효과로 인한 어깨와 머리의 피로감으로 인해 심하게 굽은 어깨 및 거북목 증상이 나타날 수 있다. 더불어 낮은 자세로 보내는 시간이 많단느 것은 하루 중 에너지 소비량도 적음을 의미하기 때문에 잠재적으로 심폐상태도 약할수 있음을 보여 준다.

 

반복 움직임

 

 반복 움직임이란, 근골격계의 부상이나 장애를 야기할 수 있는 지속적인 움직임을 말하낟. 반복 움직임은 근육이나 관절에 부담이 되는 행동양상을 만들 수 있기 때문에 세포조직의 외상을 일으킬수 있고, 심할 경우 운동사슬의 이상을 야기할 수도 있다. 이는 건축 시공이나 페인트칠과 괕이 머리위로 무언가를 들거나 불편한 자세를 유지해야 하는 직업군에서 흔히 나타는 현상이다. 팔을 오랜 시간 머리 위로 들어올려 작업할 경우 어깨와 목에 통증이 오는데 이느 ㄴ럽은등근의 긴장감과 돌림근띠 약화의 원인이 될 수 있다. 이와 같은 불균형으로 인해 신체활동을 하는 동안 어깨의 올바른 움직임 및 안정적인 움직임이 불가능해 진다.