운동과 다이어트 - 골격근이란?

안녕하세요 헬스파트너의 정쌤입니다 오늘은 골격근에 대해 알아보려고합니다

운동을하시는 분들이라면 골격근에대해 많이들 들어보셨을텐데요

들어는보고 대충 짐작은 가지만 정확히 뭔지아시는분들은 드무신것같아

제가 대충 정리해놓았습니다.

오늘은 인체를 구성하는 , 움직이게하는 가장 큰 단위인 골격근에대해 알아보도록 하겠습니다. ㅎㅎ

 

골격근이란?

 

골격근은 체내 근육의 주요 세가지 유형들 중 하나이다.

나머지 주요 유형에는 심장근과 민무늬근육이있다.

골격근은 각 근섬유들로 만들어진다.

사실 근육이라는 용어 자체가 결합조직에 의해 함께 고정되는 많은 근섬유들의 뭉치를 가리킨다.

근섬유들 뭉치들은 외부 표면막으로부터 내부에 위치한 막을 향해 다발로 묶여있다. 첫 번째 뭉치는 실질적인 근육 자체를 말하는 것으로 근막이라 불리는 결합조직의 외부막에 덮여 있으며 근육바깥막이라 불리는 내부 막이 바로 근육을 에워싼 것이다.

근막과 근육바깥막 역시 뼈에 연결되며 근육의 힘줄을 형성하는데 기여한다. 그 다음 근섬유 뭉치는 다발이라 불린다.

각 다발들은 근육다발막이라 불리는 결합조직으로 덮인다. 각 근육다발막은 많은 근육속막이라 불리는 결합조직들로 덮인 근섬유들로 만들어진다.

근육내의 결합조직들은 동작에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 근육에 의해 생성된 힘들을 근육의 수축요소들로부터 뼈로 전달되게 함으로써 동작이 이루어지도록 하는 역할을 하기 때문이다. 각 결합조직의 층들은 근육의 길이 만큼 뻗어 있어 힘줄을 형성하는데 도움을 준다. 

 

 힘줄 들은 근육들을 뼈에 부착시키는 구성체로 근육이 힘을 발휘하여 뼈와 관절을 조절할수있도록하는 앵커를 제공한다.

힘줄 역시 인대와 마찬가지로 혈관분포가 잘 이러우져 있지 않기때문에 회복력이나 적응력이 느리다.

 

 

근섬유들과 그의 수축 요소들

 

 근섬유들은 근육속막으로 알려져 있는 형질막으로 덮여있으며 근형질(글리코겐과 지방, 미네랄, 산소 차단 미오글로빈함유), 핵 , 미토콘드리아라 불리는 세포혈장과 같은 세포 요소들을 함유하고있다.

근섬유들은 다른 세포들과는 달리 근원섬유라 불리는 구조를 가진다. 근원섬유들은 근육세포조직의 실질적인 수축요소인 근잔섬유들을 가진다. 근잔섬유들은 액틴과 미오신으로 알려져있다.

 액틴과 미오신 근원섬유들은 근원섬유내에서 여러 개의 반복되는 구역들을 형성해낸다. 이 구역들이바로 근육원섬유마디라 알려진 부분들이다. 근육원섬유마디는 근육의 기능적 단위로서 신경계의 신경세포와도 같은 존재이다.

 두 개의 z전 사이의 공간에 위치한다. 각 z선은 근원섬유들에 따른 각 근원섬유마디들을 구분하는역할을 한다. 근육의 수축에있어 중요한 역할을 하는 두개의 단백질 구성체로 트로포미오신과 트로포닌을들 수 있다. 트로포미오신은 액틴잔숨유에 위치하며 근육이 이완된 상태일때 액틴섬유에 위치하는 미오신의 결합구역들을 차단하는 역할을 한다.

트로포닌 역시 액틴잔섬유에 위치하며, 근육이 수축할때 칼슘과 트로포미오신을 위한 결합구역을 제공해주는 중요한 역할을 수행한다.

 

신경 활성화

 골격근들은 운동신경세포로부터 자극을 받지 않는 이상 수축되지 않는다. 신경활성화는 신경계와 근육계 간의 소통링크라 할 수 있다.  CNS의 운동 신경세포들은 신경근접합부라 불리는 특수한 시냅스를 통해 근섬유들과 소통한다.

근섬유들을 모두 통틀어 운동단위라 부른다.

운동신경세포들이 각 근섬유를 만나는 지점을 신경근접합이라 부른다 실질적으로 이 접합은 시냅스라 불리는 신경과 근섬유간의 작은 틈을 말한다.

 전기자극들은 중앙신경계로부터 신경세포의 축삭으로 전달되어 이동한다. 자극이 축삭의 끝에 도달하면, 신경전달물질이라 불리는 화학성분이 방출된다.

 신경전달물질들은 신경과 근섬유 간의 시냅스를 횡단하는 화학적 전달자로서 전기자극을 신경으로부터 근육으로 이동시키는 역학을 한다. 방출된 신경전달물질은 부차게 용이하도록 특별히 설계된 근섬유의 수용기 구역들에 연결된다.

신경근계에서 사용하는 신경전달물질은 아세틸콜린이다.

근섬유에 부착된 ACh는 근섬유를 자극하여 근육수축을 자극한다.

 

활주 이론

 

 활주이론은 근원섬유마디 내의 얇은 섬유와 굵은 섬유들이 서로를 거쳐 미끄러지며 근원섬유마디의 총 길이를 단축함으로써 근육의 길이 또한 단축하여 힘을 생성해내는 원리를 설명한다.