운동 다이어트의 모든것 - 비만지수 BMI 계산하는법

안녕하세요 헬스파트너 트레이너 정쌤입니다. 오늘은 BMI 계산법에대해 알아보도록하겠습니다. ㅎㅎ

 

*헬스파트너가 알려드리는 다이어트 , 운동에 관한 지식들은 검증된 학문, 논문에 실제 기재된 사실들로만 제공합니다.

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*다이어트는 과학입니다.

*뱃살, 팔뚝살 ,허벅지살 빼는것은 아침에 일어나서 밥먹기보다 쉽습니다.

*ㅎㅎ

 

BIM 계산 공식

703은 서양인 기준

 

다들 자기 BMI 치수 계산해보셨나요 ㅎㅎㅎ

미국에서 천식, 암 , 당뇨병, 심장질환과 같은 만성질환은 더욱 다양한 범위에서 급격하게 증가하고 있다. 나쁜 생활습관과 예방 치료에 대한 이해 부족으로 충분히 다룰 수 있었던 요인들을 예방하지 못해 지난 30년간 만성질환의 비율이 더욱 현저하게 증가하고 있다.
미국에서 만성질환은 당연히 사망요인의 70%를 차지하며, 사망과 장애의 주요 원인이 되고 있다. 만성 질환의 영향은 어느 정도 직접적 또는 간접적으로 거의 모든 미국인에게 영향을 미친다. 만성질환은 삶의 질과 건강 악화 , 시간이 지남에 따라 최종 영구적인 장애 그리고 수명감소와 연관이 있다. 간접적으로 만성질환은 생산성을 낮추고 기업의 의료비용을 증가시켜 매 달러의 75%가 건강관리 비용으로 매번 지출되거나  또는 만성질환을 치료하는데 연간 1.7조 달러가 소모되고 있다.
만성 질환은 기능 제한 및 지속적인 치료에 대한 필요성의 결과로 12 년 또는 그 이상 지속 되는 불치의 질병이나 건강 상태로 정의된다. 대부분의 만성질환은 조기 발견 , 치료 , 건강한 생활을 통해 충분히 예방과 관리가 가능함에도 불구하고, 만성질환은 적어도 25%에서 일반적으로 만성질환으로 진단되어 1년이나 그 이상 일상생활능력(ADL)의 활동을 현저하게 제한하여 영구적 신체 장애 및 정신적 장애에 이르게 한다.
미국 질병통제예방 센터는 만성 질환이 2006년 미국에서 사망의 주요 원인 여섯가지 중 다섯 번째에 해당한다고 보고했다. 미국에서 사망의 주요 원인 중 57%가 심혈관질환과 암에 의해 발생하며, 건강한 생활습관을 유지할 경우 이러한 사망의 약 80%는 예방할 수 있다고 하였다. 개인당 2010년 심혈관질환에 대한 추정되는 직접 및 간접적 비용은 5,032억 달러로 추정된다.
심혈관 질환과 관련된 또 다른 만성질환은 현재 전 세계적으로 문제가 되는 비만이다. 비만은 상당한 과체중상태이며, 신체질량지수BMI 가 30(동양인은 25) 이상으로서 자신의 신장에 대한 권장 체중에 적어도 30파운드 이상인 사람을 말한다. 20세 이상 성인의 바람직한 BMI지수는 18.5~24.9 사이이다. 

- 출처 : 천재 헬스파트너의 머릿속이아닌 한미의학 NASM

 이상으로 BMI 치수에 관해 알아보았는데요.

사실이 BMI 지수만으로는 우리몸의 지방상태나 건강상태를 전부 가늠하기는 어렵죠.

BMI 지수는 다른말로는 '겉보기 비만 지수' 라고합니다.

그 말 그대로 '겉보기' 지수인것이죠. 그 속은 알수가없습니다.

그래서 제일 좋은건 아무래도 몸을움직이며 직접 자신의 체력을 점검하는것이 가장 중요합니다.

BMI치수가 높게측정됨에도 불구하고 엄청나게 운동수행능력이 좋으신분들도 종종 보곤합니다.

치수가 전부가 아니라는거죠. 그안에 체내구성이 어떻게되어있는지는 우리는 몸무게만으로는 절대 알수가없습니다.

근육량 , 수분량 , 지방량 등 이외에도 무기질 ,골격 등 또 인바디기계로도 측정못하는 부분들이 우리몸안에는 훨씬많죠.

그래서 우리는 직접 몸을움직여 운동 , 골격의 움직임 , 자세를 체크하고 수행능력을 테스트하고 키워나가며 몸을 단련해나가야하는것이죠 ㅎㅎ 

어때요 어느정도 도움이 되셨나요 ㅎㅎㅎㅎ

앞으로도 이런 지식들과 같이 식단, 운동법, 다이어트법, 특정부위 살빼는법 (뱃살 빼는법, 팔뚝살, 허벅지살) 등등 운동 노하우들이나 운동법들 또 집에서 할수있는

홈트레이닝 방법등 등을 알려드리려구합니다 ㅎㅎㅎㅎ

정말 재미지지않습니까

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앞으로도 운동 , 다이어트에 좋은 지식, 상식들을 전하는 블로그로 키워봐야겠어요 ㅎㅎㅎ

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